szybkie pytanie

[...] aby dalej pozostawał treningiem na MASĘ. Dodam, że we wrześniu/październiku planuję zakupić pierwsze odżywki. Mam nadzieję, że będziecie w stanie mi pomóc :) Czekam na szybkie odpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 67 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] że mój staż treningowy, mimo zaczęcia z siłownią 3 lata temu (co i tak, jak na ówczesny wiek 24 lat jest późno), nie jest długi - problemem był u mnie zawsze brak motywacji, szybkie odpuszczanie ale też różne opinie nt. treningów, diet ze wszystkich stron, ludzi, znajomych itd. Jako 'zielony', sam w końcu nie wiedziałem jak mam ćwiczyć, jaki [...]

zaczne od tego ze od czasu jak zaczalem treningi na worku tzn uderzenia szybkie dynamniczne zaczely bolec mnie stawy.Przedtem przez 4 latga silowni nic mi nie dolegalo,zadnych bolow w stawach lokciowych.Nie stalo sie nic takiego zebym mogl zrobic sobie kontuzje.Po prostu lekki bol ktory nie prowadzi nawet do grymasu na facjacie ale czuje ze [...]

[...] miedzy ćw 20 sekund a miedzy obwodami 1min przeskoki (jak wykrok) z hantlami 15p przysiady z wyciskaniem hantelek 20p wyciskanie tłokowe hantelek leżac na ławeczce(bardzo szybkie) 320p na kazda reke unoszenie ramion z hantelkami w opadzie 10p rwanie hantelek z podłogi 20p zginanie przedramion z hantelkami i unoszenie do tyłu 10p skret tułowia [...]

[...] maściami które wysuszają! JA chce to wyleczyć a nie wysuszyć. Czytałem bardzo dużo o retinoidach i myślę, iż na mój bardzo słabo nasilony trądzik pomoże! Nie muszą to być szybkie efekty.. do października chcę, by np. jedzenie 50kg czekolady naraz posypanej ostrymi przyprawami i przy tym bardzo się stresować nie ukazywało żadnych zmian [...]

NAPISAŁEM SOBIE JUŻ KILKA PLANÓW ALE ALBO NIE PRZYNOSIŁY REZULTATÓW ALBO BYŁY ZBYT NUDNE I MONOTONNE MAM NADZIEJE ZE TEN PLAN BEDZIE IDEALNY. ZASTOSOWALEM W NIM WSZYSTKIE WSKAZÓWKI KTÓRE PODALI MI TUTEJSI FACHOWCY OD KULTURYSTYKI, BYM CHCIAL ZEBY MI GO OCENILI I POWIEDZIELI CZY COS W NIM JEST NIE TAK I CZY TRZEBA COS ZMIENIC,RÓWNIEZ MILE WIDZIANE [...]

[...] czy jesli biore kreatyne pierwszy raz to moze ja wziac bez fazy ladowania? po pierwsze dlatego ze chce zeby mi starczyla na dluzej i efekt byl bardziej dlugotrwaly niz szybkie napompowanei ale szybko schodzace, a po drugie ze nei chce zajechac sobei nerek. I ostatnia rzecz jesli mam brac ok 5 gram przed treningiem i 5 czyli w sumei 10 to to [...]

[...] zastanawiałem się na bcaa przed trenigiem, może też na noc? Ale czy rzeczywiście warto? Taniej wyjdzie jakaś mieszanka białeczka typu mxpro czy prolongatum , albo jedno szybkie i jedno wolne oddzielnie. Nie wiem, jestem otwarty na propozycje. Może po prostu napiszcie co byście widzieli na pewno przy takich założeniach jak moje a co można [...]

[...] metrów razy 1.5 kg = 7.500 kr Czyli razem = 35 000 kg - do 20% na fałszywe ruchy. Zatem średnio w ciągu 45 minut - wyniosło ono od 28 000 kg do 32 000 kg Mankamenty: Duże i szybkie odwodnienie od 1.5 kg do 3 kg po biegu. Nie pomagały witaminy, odzywki ani B12 w zastrzyku itd.. Małe ale przytyłem na 112 do 114 kg i nie mogłem tego zrzucić. Mam [...]

[...] około 2000 kalorii, z czego około połowa to białka. Moje pytanie brzmi: czy taka taktyka ma sens? czy jest dobra? co byście mi polecili? powtarzam, że moim celem nie jest szybkie nabycie masy - raczej zależy mi póki co, by to wypośrodkować i przy tym tracić trochę z wagi. Przez lipiec lekko mi urósł bic, a przy tym straciłem ok. 2 kg i kilka [...]

[...] w tygodniu dal mi swietne rezultaty jesli chodzi o wyniki silowe i o sylwetke. I tu moje pytanie czy warto zmieniac plan? Poki co daje mi dalej dobre rezulaty juz nie taki szybkie jak na poczatku ale sa. Myslalem tylko u wyrzuceniu drop setow na redukcji I jeszcze kilka pytan dotyczacyh diety i aerobow 1. Obecnie jestem na 3500kcal na masie [...]

[...] miesnie cyz na koncu by rozciagnac?? Oprócz tego myslalem nad : Wyciskanie w dół (hantle,sztanga), warto robić coś w tej plaszczyznie? przenoszenie kettle znad klaty zza glowe pompki na podescie (to jako rozgrzewka mozna??) rozpietki masyzna Z GÓRY MEGA DZIEKI, prosiłbym tez o szybkie odpowiedzi bo dzis akurat wypada mi trening klaty :D !

Witam Mam pytanie jeśli chodzi o dwa spalacze a mianowicie potrzebuje Waszej pomocy ! Chodzi o dawkowanie i w miare szybkie zrzucenie brzuszka, wiem ze dieta to podstawa a co do ćwiczeń to staram się jak mogę, żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk ale do rzeczy. Mam 186 cm i waże 86 kg, chciałbym spalić jakieś 4 kg. Zakupiłem 2 środki a pytanie brzmi [...]

Witam. Szybkie pytanko. Ćwiczę na siłowni około 5 miesiące - tak na poważnie, bo wcześniej to treningi były tragiczne. Trenują na siłę/masę. Przez pierwsze 3 miesiące masa specjalnie nie skoczyła, chociaż było widać rezultaty zarówno siłowe jak i wizualne. Rozpoczynając 4 miesiąc treningów zacząłem DUŻO JEŚĆ w nadziei, że coś pomoże. No i niby [...]

Siemka. Założylem taki sam temat w dziale szybkie pytania ale nie moge tam odpisac, takze zarejstrowałem się no i pytam jeszcze raz tutaj w tym dziale gdzie byłem skierowany. Ćwiczyłem treningiem traktora przez okolo pol roku przytylem troche, jednak wiecej tluszczu niz mięśnia jako ze za duzo kalorii jednak bylo. Wystartowalem z duza nadwyżką no [...]

Witam nie wiem czy temat już był, ale wrzucam swój pomysł na szybkie pełnowartościowe śniadanie: Składniki: jajka (wg uznania ja dałem 4 normalnie daje 6 ale więcej nie było ) owies ok 100 g pomidor cały pół cebuli pieprz i sól do smaku Przygotowanie: podsmażamy cebulkę i pomidora na teflonie dopóki co puści soków wrzucamy jaja i owies na patelnie [...]

[...] nie zalało? Jeśli wam to pomoże to moge w kolejnym poście napisać jak wygląda moja aktualna dieta. Ostatnie pytanie: Podstawą ACT zawsze jest to 12-15 powtórzeń i szybkie latanie od ćwiczenia do ćwiczenia? Czy mogę dokładać ciężaru, robić 10-12 powtórzeń i troszeczke dłuższe przerwy niż te 10-15 sekund? (Priorytet: masa :P) Pozdrawiam [...]

[...] pokazują), ale to może równie dobrze wynikać ze względnej szczupłości tych okolic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przewracanie się w łóżku z boku na bok, czasem szybkie spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ryby, pizzę. Co jako przekąskę : twarożek, jogurt Co jako deser : jabłka pieczone pod [...]

[...] umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że bieganie pomaga, ale szybkie czy wolniejsze długodystansowe? bo z informacji z internetu też się zakręciłam . tak wiem ze lepsze nogi umięśnione niż tłuste, ale chcę je wyszczuplić, więc prosze [...]

[...] Polecano mi "SAW" i "PLUTONIUM" jakie macie zdanie na ten temat. No i ostanie pytanie, czy polecacie jeszcze jakieś inne odżywki na masę.? Proszę, aby podawać w miarę dobre i nie drogie odżywki, ze względu na to, że mam okrojone koszty. Powtarzam i podkreślam, dietę na pewno będę prowadził. Liczę na szybkie odpowiedzi i z góry dziękuję :)